Эффективная забота о здоровье требует тщательной подготовки и точных знаний. Опрометчиво следуя за всеми модными трендами, вы можете не помочь себе, а только ухудшить свое самочувствие. Никто даже не собирается спорить с тем, что минеральные воды — полезный напиток, а в некоторых случаях — и комфортное лекарство. Однако полезно понимать, какую из них можно пить сколько захочется, а где лучше себя ограничивать.
В каком количестве и как часто нужно употреблять «минералку»
Каждая минеральная вода, не важно — с газом или без, имеет свой собственный солевой и минеральный состав, который отличает ее от всех остальных. И именно специфика этого состава является ключевым фактором для понимания, стоит ли вам пить эту минеральную воду ежедневно или же нет.
Все минеральные воды подразделяются на две большие группы — лечебные и столовые. Выяснить, к какой группе относится напиток, нетрудно — это написано на этикетке.
Если минеральная воды причисляется к лечебным, то она прописывается врачом и является частью курса лечения. Например — для восстановления работы желудочно-кишечного тракта, баланса солей в организме, в рамках программы похудения и так далее. И в ее употреблении вам необходимо в точности следовать советам врача. Пейте только ту минеральную воду, которую вам назначили после обследования, и именно в тех пропорциях, что вам предписал специалист — и никакого своеволия. Дело в том, что прописанная лечебная «минералка» действительно полезна — но только тогда, когда ее состав восполняет вам нехватку каких-либо веществ или способствует нормализации их обмена — и избытка быть не должно. Людям с разным состоянием здоровья и отличающимися заболеваниями будут рекомендованы разные марки воды.
Единственная минеральная вода, которую будет безопасно употреблять на постоянной основе на свой вкус и свою меру — это так называемая «столовая» минеральная вода. От остальных прочих она отличается наименьшим объемом солей. Всегда обращайте внимание на то, что написано на этикетке — на качественной столовой минеральной воде будет помечено, что количество разнообразных солей в ней не более 1 грамма на литр продукта. Такое минимальное потребление солей в идеале не должно никак нарушить ваш обмен веществ и не приведет к переизбытку соли в организме.
Вы также можете употреблять минеральную воду курсами в профилактических целях, например — если вы уже точно знаете, какая марка будет в вашем случае наиболее полезной, то вы можете употреблять ее на ежедневной основе в течение месяца.
Минеральную воду желательно пить за час до еды или после. Не употребляйте ее холодной, чтобы не повредить желудку. Обязательно обращайте внимание на сроки годности, указанные на упаковке, а также не пейте минеральную воду, которая простояла в открытой бутылке более пяти дней. Не оставляйте бутылку на солнце, спрячьте ее в холодильник.
Две важные тонкости
В разговоре о границах и мерах будет полезно напомнить о двух тонкостях.
Первая — в том, что особо внимательными с минеральной водой должны быть беременные женщины. Даже если у вас уже есть положительный опыт употребления какой-то конкретной марки, вы все равно сначала должны посоветоваться со специалистом — так как ваш обмен веществ серьезно изменился и все, что вы пьете или едите, оказывает непосредственно влияние на плод.
И вторая — не употребляйте минеральную воду с алкоголем. Смешивая даже полезную вам минералку со спиртом вы серьезно нарушаете естественные процессы метаболизма в организме.