Вода из всех нужных человеку веществ всегда оказывается на первом месте – важнее нее разве что только кислород. И, наверное, уже абсолютно все знают, что основная часть массы человеческого тела – это как раз эта жидкость, незаменимая абсолютно ничем. Намного менее известно, что если у взрослого в организме воды примерно 65-75%, то у детей этот показатель доходит до 90%. Значит, для взрослого вода очень важна – а для ребенка еще важнее.
Недостаток потребления воды приводит сначала просто к ухудшению самочувствия, а затем – к снижению интеллектуальных функций, падению иммунитета, развитию самых разных заболеваний, включая ожирение. Так что дети должны пить воды столько, сколько нужно их организму. Но сколько именно им требуется? И можно ли, помимо обычной воды, расширять их водный рацион различными марками минералки?
Вопросы – не из простых. И ответы на них будут в первую очередь зависеть от возраста ребенка. Современная медицина в отношении водного рациона делит весь спектр детских возрастов на четыре группы – и для каждой из них рекомендации будут отличаться.
Пока не исполнится год
Организм детей возрастом до одного года отличается особой хрупкостью и требовательностью к качеству всех поступающих веществ. Поэтому биологически предусмотрено, чтобы все, что ему нужно, в первые 4-6 месяцев поступало главным образом с материнским молоком.
На этом этапе врачи не рекомендуют давать ребенку воду – в основном из-за формирования кишечной микрофлоры, ведь любое вмешательство в ход этого процесса чревато последствиями на всю жизнь. Кроме того, лишняя жидкость обманывает нервную систему малыша и создает впечатление сытости – а это уже приводит к недоеданию, что, согласитесь, тоже совсем не хорошо. Поэтому здесь нужно, чтобы воду в нужных количествах пил не кроха – а мать.
В дальнейшем ребенку нужно предлагать воду – и именно предлагать, а не заставлять. Если телу малыша реально нужна вода – он выпьет, не нужна – откажется.
В отношении минеральных вод все медики-профессионалы высказываются однозначно – никакой минералки в принципе, вне зависимости от марки, степени минерализации и наличия газа. Развитие в этот временной период должно идти естественным путем.
Между годом и тремя
В пищевом рационе детей начинает преобладать твердая пища, на переработку которой уходят значительные объемы жидкости – и закономерно растет потребность в отдельно выпиваемой воде. Эту воду нужно малышу предоставить, и ее количество можно приблизительно рассчитывать по весу – на каждый килограмм в сутки нужно ориентировочно 50 мл (есть, безусловно, более детальные таблицы, а мы опираемся на наиболее общую признанную медициной цифру). Причем речь идет именно о чистой воде – в расчет не принимаются чаи, компоты и любые другие напитки.
О том, хватает или не хватает потребляемой воды – можно судить по набору легко наблюдаемых признаков: сохнут губы, бледнеет кожа, беспокойное поведение, учащается плач – но нет слез, когда дают воду – ребенок пьет ее жадно. Поэтому некоторые педиатры советуют предоставлять возможность малышу самостоятельно определять, сколько воды ему нужно – пусть пьет столько, сколько захочет.
Многие специалисты считают, что в это время можно очень понемногу давать детям минеральную воду – но она обязательно должна быть только столовой, и настолько же обязательно – без пузырьков. Да, веселые пузырьки детям очень нравятся – но для таких марок время еще не пришло. Подходящий вариант подобрать нетрудно – в ассортименте Эвиан, Сан Пелегрино или Перье есть вполне подходящие.
После трех – но до семи
Пища преимущественно становится твердой, а активность ребенка – очень интенсивной. Поэтому потребление воды еще более возрастает, и чем взрослее малыш – тем больше ее нужно. К моменту, когда ребенок идет в школу, суточный объем доходит до отметок в полтора-два литра.
Роль минеральной воды тоже начинает возрастать. Причина проста – идет активнейшее формирование костной и нервной систем тела. И для этого телу нужны не только кальций, но и такие вещества, как магний и фтор. Так что такие марки, как Vulcanica или Magnesia, будут как раз к месту. Требования к выбору марок остаются прежними – никакого газа и только столовые варианты.
От семи лет и старше
На этом этапе взросления потребляемое количество жидкостей постепенно подтягивается к взрослому уровню и доходит до отметок в 1,7–2,5 литров. В этом возрасте уже снимается запрет на употребление газированных вариантов минеральной воды – в разумных рамках дети могут пить любые марки столовой минералки.
Две важных поправки
В определении того, сколько именно и какой воды можно пить ребенку, нужно учитывать две вещи:
— состояние ребенка изменяется под влиянием множества самых разных факторов. Может повлиять погода или настроение, пищевой рацион и количество сна, двигательная активность и утомление. И в зависимости от этого его реальная, а не установленная книгами потребность в воде тоже будет меняться в очень широких пределах. Поэтому нужно проявлять разумную гибкость – давать малышам возможность напиться сколько хочется тогда, когда в этом есть реальная потребность, и не заставлять, когда этой потребности нет;
— если ребенок болеет, а особенно тогда, когда эти болезни связаны с сердцем, почками или сахарным диабетом, питьевой режим и для обычной воды, и для минералок должен определять врач и только врач. Здесь не должно быть никакой самодеятельности или выбора на собственное усмотрение – решение только за специалистом.