Беспокойство о собственном здоровье – нормальное состояние человека. Ведь надо внимательно следить за собой – чтобы своевременно заметить изменения и максимально быстро отреагировать на них, не давая болезням ни шанса. Но часто мы заботимся о состоянии внутренних органов и систем – и забываем о том, что у всех у них одна общая опора. Кости – это тот фундамент, на котором в буквальном смысле строится здоровье всего остального. И если с ними проблема – все остальное тоже в порядке не будет.
Здоровье костей – это в первую очередь уровень плотности костной ткани, который напрямую влияет на их прочность. Нет сомнений, что частично этот фактор зависит от заложенной генетической программы, а также условий окружающей среды, в которой живет человек. Однако мы можем влиять на состояние костей с помощью правильно подобранной диеты и минеральных вод, которые во многих случаях являются наиболее простым способом поддержания хорошего состояния организма и отличного самочувствия.
Определив группу полезных для наших костей веществ, мы можем включить их в наш повседневный рацион или же принимать их циклично в виде пищевых добавок, витаминов – и курсов минералки. В идеале подобную диету должен назначать именно наблюдающий вас доктор, который сможет профессионально учесть все сопутствующие факторы, например, полученные вами травмы и другие уже имеющиеся у вас заболевания. Но что-то можно подобрать и самим – ведь химический состав любой понравившейся вам минеральной воды обычно указывается на ее этикетке.
Итак – какие вещества нужны нашим костям и в каких марках минеральной воды они содержатся?
Плотность костной ткани: на что обратить внимание
Ключевым элементом для качественного выстраивания здоровых костей является кальций – без него нет не то что здоровья – нет и самих костей, потому что как раз соли кальция в основном и формируют костную массу. В дополнение к нему нужно еще несколько микроэлементов — кремний, фосфор, кальций и магний. Они, разумеется, могут поступать в ваш организм вместе с обычной едой, например, творогом, рыбой или чечевицей – но надежнее всего их поступление гарантируется столовой минеральной водой:
— кальций – костная база, и считается, что при его поступлении вместе с минеральной водой он усваивается ничуть не хуже, чем если бы человек употреблял для этого качественное молоко. Поэтому если молоко вы не любите, или же этот продукт является для вас вредным по причине других дисфункций организма — то хорошая «минералка» может стать адекватной заменой. Нормализация уровня кальция в организме позволит не только укрепить опорно-двигательный аппарат и улучшить состояние зубов, но и нормализовать внутриклеточный и межклеточный обмен, оздоровить мышечную ткань, благоприятно повлиять на состояние нервной системы. На практике кальций оказывает комплексный эффект на очень многие виды тканей вашего тела. Кальций является естественным катализатором деления молодых клеток кости – остеобластов. Он также необходим для нормализации функции образования инсулиноподобного фактора роста-1. Более того, этот микроэлемент задействован в регуляции фосфорного метаболизма. Где его взять? Здесь могут быть полезны, например, российская минеральная вода Jevea Crystalnaya (Живея Кристальная) или словацкая Sulinka (Сулинка).
— соли фосфора. Этот компонент незаменим для поддержания нормального состояния гидроксиапатита, который буквально является минеральной составляющей кости. Гидроксиапатит в суммарном количестве представляет собой, как минимум, половину костной всей массы. Он необходим для запуска естественного процесса биоминерализации, с которой и начинается остеогенез. Примечательно, что источником этого микроэлемента может стать не только португальская минералка Healsi, но и такой приятный напиток, как Coca-Cola.
— кремний. Многие знают, что этот элемент является ключевым для формирования сухожилий, синовиальной жидкости, хрящей и соединительной ткани. Однако он не менее важен и для здоровья надкостницы, а также качества усвоения вашим организмом выше упомянутого кальция и фосфора. Иными словами, если у вас недостаточно кремния в организме, то и кальция у вас будет не хватать, что со временем приведет к серьезным проблемам со здоровьем костей, зубов и так далее. Где восполнить его недостаток? Поможет все та же Сулинка или российская Вулканика.
— магний в случае обсуждаемой темы также выступает крайне важным фактором для протекания метаболизма кальция (Donat Mg.).
Обратите внимание, что речь идет именно о столовой минеральной воде, которую вы можете приобрести сами без риска навредить своему здоровью. Лечебную минералку, а также ее дозировку и продолжительность употребления назначает только ваш врач.
Отдельно стоит упомянуть и витамины K, D (необходим для всасывания кальция) и C, которые показаны наукой для здоровья костей — они также могут содержать в той или иной марке минеральной воды, что обязательно будет указано на этикетке.
В качестве вспомогательных микроэлементов можно употреблять вещества, помогающие или усиливающие усвоение указанных витаминов и минералов. Более того, если вы поняли, что в вашей сегодняшней диете содержатся вещества, стимулирующие вывод кальция из организма, то вы можете самостоятельно скорректировать свой рацион, исключив вредные для себя продукты, также пагубные привычки, например, курение и алкоголь.
Качественная минеральная вода, как профилактика остеопороза
Если вам уже поставили этот диагноз, в вашей семье это наследственное заболевание, вам старше 35 лет, у вас уже наступила менопауза или вы находитесь в группе риска по какой-либо другой причине, то повседневная диета, включающая в себе подходящую для профилактики минеральную столовую воду, может стать для вас эффективным подспорьем в поддержании хорошего самочувствия.
Что такое остеопороз? Это заболевание, проявляющее себя в снижении уровня плотности костей организма, что приводит к увеличению риска переломов и получения других видов травм.
На ранних стадиях его может диагностировать только врач, после проведения специальных анализов. Чаще всего до возникновения первого перелома человек может и не знать о том, что он болен.
У женщин остеопороз встречается в два раза чаще, чем у мужчин по причине возрастных изменений, связанных с менопаузой. Снижение уровня эстрогена затрудняет привычный метаболизм и самовосстановление, в том числе и костной ткани.
Правильное питание с включением в рацион качественной минеральной воды позволит замедлить потерю организмом важных для его функционирования минеральных веществ и витаминов.