Большинство взрослых и даже многие дети или подростки сталкиваются с типичными неврологическими симптомами буквально каждый день — и абсолютно об этом не догадываются. Причиной этому становятся продолжительный стресс, негативное влияние окружающей среды и неправильное питание, которые в совокупности приводят к серьезному нарушению минерального баланса в организме. Дополнительным фактором, ухудшающим данные показатели, иногда оказывается неграмотный прием каких-либо лекарств или крайне интенсивное лечение, которое, убирая одну проблему, тут же создает другую. Например, серьезный недостаток важных для нервной системы минералов в организме, скорее всего, вызовет:
— постоянную боль в мышцах;
— спазмы конечностей;
— нарушения ритма сна (бессонница или наоборот постоянная сонливость);
— подавленное состояние;
— быструю утомляемость.
На практике, к примеру, магний напрямую влияет на проявление неспецифической неврологической симптоматики, которая может выражаться в появлении стрессовых расстройств, повышенной нервно-мышечной возбудимости, ощущении (а в некоторых случаях и действительно в диагнозе) хронической усталости, вегетативной дистонии. Из-за чего человек может постоянно жаловаться на головную боль, сбои нормального сердечного ритма, невозможность нормально выспаться, тревожность, учащенное «без причины» сердцебиение.
Длительная нехватка минеральных веществ со временем приводит и к разбалансировке работы других внутренних органов и систем. Ведь магний и другие ионы металлов участвуют в более чем 300 ферментивных реакциях, которые производит наш организм каждый день.
Где взять недостающие минеральные компоненты?
В первую очередь через еду и питье, ведь от 30 до 40 процентов этого минерала как раз поступает с продуктами питания. Поэтому, если вы хотите увеличить количество магния в своем рационе, вам придется готовить больше блюд с брокколи, бобовыми, шпинатом, различными салатами, злаковыми и рукколой. Однако эти продукты могут нравиться не всем, тем более, что при некоторых заболеваниях, например, сложностях с работой желудочно-кишечного тракта, бобовые могут вам даже вредить. Иными словами — к нововведениям в диете стоит подходить крайне осторожно и продумано.
Более того, для хорошей всасываемости этого микроэлемента необходимо определенное содержание в организме оротовой, молочной и аспарагиновой кислот, а также витамина В6. Без них попавший внутрь магний просто не усвоиться и правильная диета не поможет. Не менее важным для восстановления баланса фактором являются нормальная работа почек, ЖКТ, а также гормональной системы. В случае, когда что-то из этого функционирует с проблемами, магний будет теряться, а не накапливаться или расходоваться слишком быстро.
Однако многие сложности с регулярностью поступления магния можно решить за счет потребления содержащих его в большом количестве минеральных вод. Тем более что доказано, что биодоступность этого элемента повышается до 59%, если его принимать в виде водорастворимых минеральных солей – то есть в составе минералки.
Пить минеральную воду размеренно, в течение всего дня – гораздо удобней, чем подстраивать свое рабочее расписание под правильный прием пищи, не говоря уже о том, что далеко не у всех из нас есть возможность готовить разнообразные блюда ежедневно, да и члены семьи могут быть категорически не согласны с резкими переменами в меню.
Как «пить безопасно» и какую минеральную воду выбрать
В первую очередь, конечно же, обратите внимание на состав и тип минеральной воды. В нужной вам марке должен присутствовать в достаточном количестве магний и некоторые другие минералы, например, варианты с ярко выраженным компонентом ионов хлора, который помогает бороться с перевозбуждением нервной системы, а также кальция, укрепляющего стенки нервных клеток и улучшающего качество работы мозга.
При сочетании сразу группы симптомов рекомендованы различные минеральные воды:
1. нервное перенапряжение, бессонница, повышенная тревожность (карбонатная минеральная вода);
2. усталость, депрессия, бессонница (сульфатная минеральная вода);
3. частые головные боли, повышенная раздражительность или нервозность (хлоридно-гидрокарбонатная).
В идеале нужную марку минеральной воды вам должен подобрать ваш лечащий врач с учетом вашего текущего состояния здоровья и имеющихся дисфункций или заболеваний.
Если вы подбираете подходящую «минералку» самостоятельно, то отдавайте предпочтение столовым вариантам, содержание солей в которых крайне умеренное и не повредит вашим почкам или другим жизненноважным органам.
Нужное вам сочетание пользы и безопасности может дать вам, например, знаменитая марка минеральной воды, родом из Словении, с говорящим названием «Донат Mg«. Она содержит около 1000 миллиграмм магния в соотношении на литр готового продукта, что считается крайне оптимальным уровнем при ежедневном употреблении.
Большое количество необходимого магния содержит известная чешская марка «Magnesia (Магнезия)«. Ее буквально добывают в магниевом сердце Европы под названием Славковский лес на заповедной территории. Она не только позитивно влияет на психическое состояние человека, но и на работу печени и желудочно-кишечного тракта.
Огромную пользу предлагает и минеральная вода Borjomi, богатая натрием, магнием, сульфатами, хлоридами, гидрокарбонатами, которая сопоставима по ценности состава с такими аналогами как «Силезский источник» или «Vichy«.
Подходящим для ежедневного употребления набором микроэлементов может похвастаться и отечественная минеральная вода под названием «Святой Источник» с большим количеством гидрокарбонатов, хлоридов, кальция и, конечно же, магния.
Как долго можно пить минеральную воду
Столовая минеральная вода считается безопасной для постоянного употребления, поэтому ее вы можете пить столько, сколько вам захочется. Однако лечебные марки лучше принимать, как лекарство, то есть в строгом соответствии с предписаниями врача.
В стандартных ситуациях срок употребления той или иной минеральной воды будет составлять от нескольких недель до многих месяцев, например:
1. депрессия (1-3 месяца);
2. проблемы со сном, высокий уровень стресса (от 2 до 4 недель);
3. болезнь Паркинсона (от 4 до 6 недель);
4. восстановление баланса магния (от 3 до 6 недель).
Имейте ввиду, что исчезновение симптомов не всегда означает полное излечение, и поэтому обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом.
Суточная норма магния для мужчин составляет 350 мг., а для женщин 300 мг., обязательно убедитесь в том, что получаете достаточно этого вещества через пищу или минеральную воду. При повышенных нагрузках норма, естественно, возрастает.