Вопрос совершенно не праздный – потому что от ответа на него может зависеть жизнь человека. Важно ясно понимать, какой из ресурсов наиболее критичен и сколько можно обойтись без каждого из них. Это решает судьбу оказавшихся в критической ситуации людей, играет огромную роль для военных и спасателей, для путешественников и туристов, для врачей и спортсменов – и эта информация предельно важна для любого, кто любит решать проблемы с лишним весом и здоровьем при помощи голодания – в том числе и сухого.
Однозначное мнение
В этом извечном споре, как всегда, успешно побеждает вода, которая бесспорно является одним из важнейших для жизни природных элементов. Почему? Потому что любой человек преимущественно состоит именно из воды – примерно на три четверти своего веса. Конечно, будут различия для разных людей — но только в несколько процентов в зависимости от того, сколько вам лет, мужчина вы или женщина, взрослый или ребенок. Факт изменения количества воды с возрастом заметил еще Авиценна. Он считал, что старость – это сухость, то есть чем быстрее человек теряет способность удерживать влагу внутри себя, тем хуже он начинает себя чувствовать и выглядеть. Вода в самом буквальном смысле – это жизнь.
Огромное количество воды содержится не только непосредственно в тканях и органах, но и крови и даже мозге. Вода участвует во всех обменных процессах. Без нее становится невозможна регенерация клеток, освобождение организма от токсинов. С водой в клетки поступают питательные вещества и кислород.
Временные рамки
Как показывают статистические данные, предел выживаемости человека без еды и без воды очень значительно отличается. В среднем нормальный здоровый взрослый человек способен пережить 40-дневное голодание. Есть примеры запредельных сроков, в течение которых находящиеся без еды люди оставались живы, есть факты и меньшего времени – но в целом четыре декады могут служить ориентиром.
А вот с водой все намного радикальнее. Без существенных изменений здоровья мы можем при полном отсутствии воды мы можем существовать примерно сутки, а пределом выживания оказывается очень короткий срок – всего три дня. Опять же – есть индивидуальные различия, и этот срок – средний ориентир.
Сроки выживаемости и для воды, и для еды незначительно вырастают, если человек не подвергает себя никаким физическим нагрузкам и находится в максимально комфортной среде. И временной лимит сильно сокращается, если оставшийся без воды или пищи человек вынужден прилагать постоянные мышечные усилия и находится в условиях сильной жары (максимальный расход воды) или сильного холода (питательные вещества в огромных количествах расходуются на выработку тепла).
Как понять, что потеря воды становится лично для вас проблемной? Нужно знать, на что обращать свое внимание!
Признаки обезвоживания
Удивительно, но человек далеко не всегда способен понять, что его организму не хватает воды. Обязательно обращайте внимание на следующие признаки:
- уменьшение количества мочи, ее цвет также становится более темным;
- головная боль;
- сухость во рту;
- сложности с концентрацией;
- чувство общей слабости;
- кожа на ощупь кажется сухой;
- болят суставы без объективной причины;
- чешутся глаза;
- рассеянность.
При этом по разным причинам вы можете не чувствовать жажды непосредственно.
Человек с сильным обезвоживанием начнет испытывать проблемы с сердцем и дыханием, так как кровь становится заметно гуще, а значит — она будет переносить кислород гораздо хуже и сильно повышать нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему.
Длительная нехватка воды приводит и к проблемам с почками, так как нарушается естественный процесс вывода токсинов. И даже употреблять воду нужно с пониманием.
Как правильно пить воду
Важно не только качество воды, но и правильное ее употребление. Желательно принимать ее равномерно в течение всех суток, а не огромными порциями по несколько раз в день.
Если вам «скучно» пить обычную воду, то вы можете добавить в нее кусочки арбуза, лимона, апельсина, персика, огурца, разнообразные ягоды, мяту и тому подобное.
Отдельного упоминания требует минеральная вода, которую далеко не всегда можно безопасно пить на регулярной основе. Внимательно изучайте информацию на этикетке, прежде чем приобрести ту или иную марку минералки. Безопасно употреблять можно лишь минеральную воду с минимальным количеством солей и низким уровнем минерализации, то есть столовую воду. Все остальные варианты стоит употреблять только по специальному назначению вашего лечащего врача.
Но если минералка для вас полезна – пейте ее с удовольствием!
И напоследок хотелось бы предостеречь…
Опасные эксперименты
Никогда не участвуйте ни в каких «модных челенджах» и диетах, ограничивающих потребление воды каким-либо способом – риск колоссальный, потому что этот ресурс максимально критичен для здоровья и жизни. Сильное обезвоживание приводит к развитию серьезных заболеваний, галлюцинациям, коме и смерти.
Легендарный иллюзионист, Дэвид Блейн, провел в полностью прозрачном кубе целых сорок четыре дня без еды – но даже он все равно употреблял воду. Даже в случае когда речь идет о высоко квалифицированном специалисте своего дела, который готовился к предстоящему эксперименту многие месяцы и получал советы от медицинских экспертов – отставить в сторону водный баланс не рискнул даже он. Обычным же людям самостоятельно заниматься голоданиями и прочими экспериментами категорически не стоит.
Пейте воду всласть – здоровее будете!